7 hours ago
2
Menit.co.id – Fotografi menjadi sorotan utama saat Chuando Tan, fotografer dan mantan model asal Singapura, membagikan momen ulang tahunnya yang ke-60.
Penampilan Tan yang tampak seperti masih berusia 30-an sukses membuat netizen kagum dan ramai memberi komentar di media sosial.
“Hari ini, di ulang tahunku yang ke-60, aku diingatkan bahwa waktu adalah satu-satunya kekayaan sejati,” tulis Chuando Tan di akun Instagram pribadinya.
“Setiap matahari terbit datang sebagai warisan, bukan jaminan. Aku bersyukur masih bisa berdiri di bumi ini,” lanjutnya, dikutip dari Unilad.
Para pengikut Tan pun memuji penampilannya yang luar biasa awet muda. Beberapa bahkan bercanda menyebutnya sebagai ‘vampir’, karena wajah dan tubuhnya terlihat tidak menua seiring waktu.
Menurut Chuando Tan, rahasia utama awet muda adalah menjaga pola hidup sehat dan rutin berolahraga. Ia menjalani metode ‘clean eating’, termasuk mengonsumsi sup ikan bening dan nasi putih secara teratur.
Dalam sebuah video, Tan juga menjelaskan manfaat ilmiah dari kebiasaan lompat tali. “Penelitian menunjukkan, melakukan lompat tali setidaknya 15 menit sehari dapat memperpanjang umur secara signifikan,” ujar Chuando Tan.
Gerakan naik-turun yang konsisten ini membantu mengencangkan organ internal, memperlambat proses penuaan, meningkatkan metabolisme, dan membakar lemak di area perut.
Tan menekankan, kebiasaan sederhana ini akan membentuk tubuh yang lebih sehat dan kuat dalam jangka panjang.
Riset tahun 2013 menegaskan, melakukan lompat tali selama 10 menit tiap hari selama enam minggu memberikan manfaat setara dengan jogging 30 menit setiap hari, termasuk menjaga kepadatan tulang, kesehatan jantung, dan mengurangi kecemasan.
Selain lompat tali, Chuando Tan menekankan pentingnya latihan gabungan dengan beban. “Squat, lunges, bench press, dan pull-up melatih beberapa kelompok otot sekaligus,” jelasnya.
“Studi menunjukkan rutinitas ini membakar lebih banyak kalori, memperkuat koordinasi antar otot, membangun inti tubuh, dan menambah massa otot.”
Tak hanya soal olahraga, Tan juga menjaga kesehatan kulit dengan rutin mendapatkan paparan vitamin D yang cukup, tanpa merusak kulit.
Namun, menurutnya, kunci utama tetap pada pola pikir positif. “Pandangan hidup memainkan peran penting dalam membentuk jalan hidup seseorang,” ungkap Chuando Tan.
Konten ini disempurnakan menggunakan Kecerdasan Buatan (AI).
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi. Bila ingin mengutip silahkan menggunakan link aktif mengarah pada domain Menit.co.id.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
